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京东 11.11 红包
45min-全身哑铃训练
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20min全身哑铃练习
45min全身塑形
55min全身训练带拉伸
45MIN-全身哑铃塑形
30min-全身负重HIIT
40min-小哑铃全身普拉提塑形
10分钟全身训练,一双哑铃练全身【Thenx】
一对哑铃练全身
小哑铃全程站立-10min核心+10min手臂
45min热身+拳击+拉伸
45min-低强度有氧
35min-踩点燃脂舞
20min-全身高效训练
60min全身普拉提+拳击
50min-练臀核心+HIIT
30min-小哑铃全身紧致线条
40min踩点HIIT
45min核心+HIIT
60min-站立HIIT
【塑形】50分钟燃500大卡,全身练到,一月体脂率减10%,需哑铃
【跟练版】26min复合动作哑铃全身训练(无bgm)
自用40min-Jo姐BlankPink3遍-爆爆爆汗魅力热舞
力量和体能训练 泰拳、综合格斗
【HeatherRobertson】60分钟METCON哑铃全身代谢调节训练+无器械有氧HIIT
J&A-20min踩点燃脂舞
50min-全身HIIT
J&A30min踩点燃脂舞
25min-踩点燃脂舞
30min燃脂舞蹈
60min-Jo姐拳击操Kickboxing-解压神器
30min全身训练
【塑形】40分钟燃500大卡,全身练到,一月体脂率减10%,需哑铃
【Marie Steffen】15分钟全身力量与体能训练 无需器械 跟练版
45min-快乐燃脂-MJ
40min踩点燃脂舞
30min核心臀腿手臂
一周训练计划
手臂训练正确顺序
40min-HIIT
J&A-55min踩点燃脂舞6