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京东 11.11 红包
练臀日|新器械新体验|一起为蜜桃加分
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臀部训练又又又来啦! 健身房又来了新器械,涨臀围有希望啦哈哈哈,不用跟斯密斯纠缠啦! 臀部训练 1⃣️弹力带臀冲12x5组(加了弹力带力泵感加倍哦) 2⃣️直腿硬拉12x5组 3⃣️无器械单边直腿硬拉12x4组(重量后拉线条超棒,记得保持膝盖稳定,屈髋为主,跟直腿硬拉原理差不多) 4⃣️GHD臀背10x4组(b站就有教程哦) ?练臀小建议:一般在大重量训练后加上一些没有器械的徒手运动,或者小重量多次数,可以帮助美化线条哦~ 非专业健身,纯运动分享!
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