【心理课堂实录】【高一】心理健康教育-《发现幸福》

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发现幸福
1教学目标
1．通过活动，帮助学生感受并理解幸福体验中“聚焦错觉”现象。
2．通过活动，帮助学生进行“去焦训练”和“乐观训练”，以增强其幸福的感受和体验，并对未来和人生产生更积极的认识和期待，收获心灵上的成长。
2设计思路
“幸福是生命的意义和目的，是人类生存的终极目标。”2000多年前的圣哲——亚里士多德如是说。
人人都渴望幸福，但是幸福又在哪里呢？
现实生活中，不乏这样的设想：如果我能更漂亮，如果我能更富有，如果我学习成绩更好些……我一定会很幸福。对这些人而言，幸福不是在别处，就是在远方。这种现象被著名心理学家（2002年诺贝尔经济学奖获得者）卡尼曼称为“聚焦错觉”：即将生活中的某一方面任意夸大，从而导致幸福体验上的偏差。
积极心理学认为，幸福是个体各个生活层面的综合体验和感受。个体对某个层面的特别关注所带来的感受只是暂时的。真正幸福的人往往更懂得幸福的多元性（“去焦”），或者更懂得关注具体事件的积极面（“乐观”）。他们对自己生活中已然拥有的部分更为珍惜和欣赏，而不总是仰望无法企及的幸福；而当生活中遭遇灾难和不幸时，他们又能从中发现其积极意义，并将之发扬光大，成就更好的自己。对这些人而言，幸福永远都在自己的手里，无论顺境与逆境。
在本课中，通过“谁最幸福”的调查和访问帮助学生体验幸福体验的“聚焦错觉”现象，从而引发其关于幸福的冲突和思考。之后借助心理双歧图进一步解释“聚焦”对幸福感的影响，认识到幸福的人生在于如何“聚焦”。之后通过纸笔练习《我的幸福清单》和《乐观，让生活更美好》对学生进行“去焦”训练和“乐观”训练，以增强其对幸福的感知力，和积极应对人生的能力。
3活动准备
1．课前分组：6—8人一组，呈圆形围坐。
2．PPT课件制作。
3．课堂练习纸（每人一张）。
4教学过程
4.1团体活动过程
4.1.1教学目标
4.1.2学时重点
4.1.3学时难点
4.1.4教学活动
活动1【活动】一、团体热身阶段：谁是最幸福的人
1.选出班中你认为最幸福的人，写下他/她的名字，并用一句话陈述理由。
教师连环采访：你写的是谁？为什么？
提问：有几个人写了自己？为什么（写或没有写自己，对自己是否有遗憾）？对这一结果，大家有什么感受和想法？
2.教师小结：当我们谈论幸福时，我们有时会认为我们需要怎样才能更幸福。但事实经常被证明并非如此。如果我们不能更好地留意我们已然拥有的，“更漂亮更成功更富有”也没法帮忙，让我们感觉更幸福。因为，我们已经陷入了幸福的误区——聚焦错觉。这也是著名心理学家，2002年诺贝尔经济学奖得主卡尼曼教授在其《如果更富有你就会更幸福吗——聚焦错觉》一文中试图阐明的观点：人们所关注的生活的任意方面会在整体评估中被放大，这种错觉就叫做聚焦错觉。聚焦错觉能使人们对自己当前的幸福状态、他人的幸福感以及自己未来的幸福感判断错误。
活动2【活动】二、团体转换阶段：“聚焦”与幸福
每个人的生活都是喜忧参半的，我们对幸福的感知更多取决于我们关注世界的角度和方式。
It appears that the way people perceive the world is much more important to happiness than objective circumstances.
Ed Diener
就好像在这幅图（《黎明与黄昏》）中，“黄昏”还是“黎明”取决于你从哪个方向观察它。在另外一幅图里，你看到的是天使还是魔鬼，则在于你对“前景”的选择与关注。
注：《黎明与黄昏》－木雕艺术家艾契尔（M.C.Escher）在1938年的一幅著名木刻画。假如读者先从图面的左侧看起，你会觉得那是一群黑鸟离巢的黎明景象；假如先从图面的右侧看起，就会觉得那是一群白鸟归林的黄昏；假如从图面中间看起，你就会获得既是黑鸟又是白鸟、也可能获得忽而黑鸟忽而白鸟的知觉经验。
To the different minds,the same world is a hell,and a heaven.
Ralph Waldo Emerson
对不同的头脑而言，同一个世界既可以是地狱，也可以是天堂。
——美国思想家艾默生

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