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【巨石强森】健身日常-胸部训练
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绳索飞鸟+高位俯卧撑, 10-12次, 3-4秒的挤压/打开, 俯卧撑节奏要慢,直到力竭。 不需要过于追求重量, 打开胸部,在收缩的过程中感受发力, 控制节奏-做高质量的重复。 享受训练😈
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