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【九九妈】#202,1119 |简单聊聊如何正确开启减脂这件小事~
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微博 ID:九九lover15 早餐:一小片全麦面包(可替换30g燕麦)+200g奶+10粒腰果+水煮蛋一个+番茄适量 午餐:200g红薯+一块香干约70g+卤牛肉约70g(or 100g生重)+蔬菜随意 晚餐:200g红薯+120g带鱼+一把菠菜 下午加餐:6粒杏仁+一个中等苹果
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