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儿童运动启蒙课-跳绳单次跳
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跳绳的注意事项: 1、跳绳前,要进行准备活动,进行压腿、伸展、转动腰肢等准备工作,这样会把身体的各个关节都打开,尽可能的减少在运动不适时对身体造成的伤害,提高身体的柔软性。 2、跳绳后,要记得放松跟拉伸,这样小腿才不会形成难看的肌肉块。
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