京东 11.11 红包
镁战队肖然周日24-5-5体能
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镁战队肖然周三24-4-24胸背
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镁战队肖然周日24-4-28体能
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镁战队肖然周六24-5-4臀
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镁战队肖然周三（24-4-3）肩
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镁战队肖然周五24-4-26臀
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M镁战队肖然周四24-5-2肩（改新动作）
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镁战队肖然周日24-5-19体能
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镁战队肖然周六24-5-18臀➕腹
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肖然每天早上6:50-7:20真空腹
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镁战队肖然周二24-5-7臀
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镁战队肖然9月22日体能（与两位学员）
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镁肖然周日2023-10-29体能
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镁战队肖然周六24-4-26臀
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肖然周六2024-1-6肩
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镁战队肖然周一（24-4-1）胸➕背
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肖然周一2024-1-22胸背
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肖然周日2024-3-17体能
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镁战队肖然周五24-5-3臀
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肖然周日2024-1-14体能
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镁战队健身肖然周日体能训练24-6-9
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镁战队健身肖然周五下臀➕腹24-5-31
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镁战队健身肖然周四胸➕背24-5-23
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镁战队肖然周二上臀（24-3-26）
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肖然周二2024-2-20上臀
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2024/9/8 镁战队健身肖然体能训练➕（练腹）
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镁战队肖然周三24-5-15胸➕背
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镁战队肖然周六（24-3-30）练肩
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肖然直播回放周日2023-11-12体能
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肖然周六2024-1-13肩
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镁肖然周一2023-10-2胸背
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肖然周二2024-1-9上臀
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肖然周一2024-1-29胸背
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镁战队肖然周二24-4-30臀
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肖然周日2024–2-4体能
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肖然周五2024-1-19下臀
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肖然周一2024-3-18胸背
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镁战队健身肖然周日2023–4–16练臀
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肖然周二2024-1-30上臀
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镁肖然周二2023-10-10上臀
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肖然周五2024-1-5上臀（蹲拉改触地）