看看我吃什么。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
40多的人，不减肥，脸合适，身材太差！！但是一减脸上的皮就垮了！
...
白天体育老师，晚上巡场教练！42身高185，体重190，腰围88，中年大叔脸60分，身材能给个80分吧？
...
40多的男人有一种帅不是靠脸！没有这身肉，脸啥也不是！有了这个肉！随便换个脸也可以很帅！
...
看看健身吃什么！
...
看看我的减脂期午餐。
...
白天8节私教课！！晚上单车课收尾，做了有氧还有120的课时费！真好！不脱衣服露个腹庆祝下！！文明吧？喜欢吗？
...
如果感觉不错，建议收藏，再出其他部位的训练流程！正式组后面给大家细化！！！
...
运动范儿给大家更新训练入门视频！希望实用！！
...
不知道减脂怎么吃的！看看中年大叔的丐版健身餐！一块鸡胸肉两包面，5分钟搞定！
...
不敢说这个动作15天出腹肌，但是我敢说这个是练腹最好的动作之一！动作标准，你每天完成6组✖️20个腹肌就够了！
...
#好身材认领计划：新手减脂力量训练，两分化！下半身！男女通用
...
运动吗？
...
自己没事开始整自己系列！都会更新训练和饮食！欢迎监督！
...
徒手练胸组合动作。
...
本来健身的初衷是健康，结果练着练着就变了！那么你为了什么健身？
...
并不是那种摆得很漂亮的才叫减脂餐！这个就是我的减脂餐！怎么样？
...
方便简单好喝。
...
不要再认为，减脂就是有氧训练，增肌就是力量训练！
...
2021年减脂开始，没做有氧，多喝水少吃盐，7天排了水肿！！马上挑战30天体脂8%！同时分享运动饮食
...
40岁180斤如果不看脸，是不是你喜欢的样子？
...
奔四变奔五！体重也就降了60斤！腰围也就掉了30厘米！臂围还掉了8厘米！体脂掉了15点而已！
...
运动看我最简单的往往是最实用的！！！
...
不吃掉一两肌肉，一两脂肪！吃了掉二两脂肪。
...
大概心里有个底吧！！还有啥问题，随时问。
...
别把自己长得太胖，就算减下来也不见得回得去！你的捏不动就是胖哈！减就对了！
...
别问为什么吃！8%体脂，问就是减脂宵夜！
...
肩是门面一定要多练！大家要的后束动作！
...
2个月减脂汇报！今年天天月子餐减得慢点！我能减得下去，证明我的方法没问题！
...
奔五的人！190斤！天天在铁馆，算不算老年组里面比较帅滴？？
...
奔5的人！185172斤，体脂8%！原相机！你难道不应该也努力下吗？
...
到底先增肌还是先减脂？你认为呢？
...
一起运动健康！
...
比昨天难那么一点点！一样的一周4次！组休45秒，保持腹部持续紧张！
...
好身材认领计划：一步学会沉肩！！
...
比我小15岁，比我轻20斤，看着比我大多了！哎！我要好好学习！找对象随缘！先好好练三周！
...
40.185资深单身🐶，又来了！有房有车，收入不错！还是找不到一个愿意每天和我健身2小时的小伙伴！！
...
常人要的训练痕迹标准！
...
事实证明，过年减脂还是不靠谱！满满的信心还是败给了红烧肉！
...
大家要的全身哑铃训练！男女都实用！随时随地可以做！一对哑铃就可以！
...
告诉大家，现在训练必须要带两件衣服。