京东 11.11 红包
【提高臀线】一个壶铃抓细节，饱满臀型。
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一个动作，两个细节，收紧核心，饱满蜜桃臀！
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练背就认准这个动作！想塑造美背线条，快跟练起来！
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【性感背沟】两个动作，用对方法和握把，直接开挂！
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90%的新手都会做错的核心收紧！快来get这4个简单又实用的核心训练！
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App:Snatch:24kg3min✖️3，32kg2min✖️3。Gpp:循环1:杠铃前蹲，分腿抬高蹲，负重侧蹲循环2:杠铃背蹲，壶铃蹲跳，负重滑雪蹲
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45分钟费教练壶铃力量训练
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坚持甩壶铃40天掉了24斤的我
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你只差一个灵活的髋，就能解决臀部凹陷和腿粗
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壶铃三大动作
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孕期屁股痛｜不同位置需要不同的缓解训练
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壶铃训练日，两项混合日，3min双壶铃挺举，4min 单壶铃抓举，然后gpp:5轮循环训练，完美完成，迎接周末
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改善圆肩驼背，每天只需一个动作！自信挺拔就靠它！
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居家有效翘臀训练，练完臀部迅速肿胀起来
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壶铃｜组合训练
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甩壶铃瘦20斤的我
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竞技壶铃不知道怎么提升怎么办？一个动作给你搞定👀
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后场移动步法，有个细节不起眼但关键！
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48公斤双壶铃风车 这回下深够了
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20kg壶铃推进阶为30一组继续打磨耐力
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今日训练安排分享:Snatch 24kg4min,28kg3min,32kg2min✖️35轮力量循环32kg壶铃摆荡单手摆荡➕侧蹲
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壶铃｜抓举
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从壶铃摇摆聊对身体的关爱❤️❤️❤️
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轧钢者社区-横溢的小肚腩的48KG摆荡
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【开一个辣辣辣盲盒】双倍芝士年糕火鸡面的快乐你值得拥有！
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壶铃怎么练，怎么开始？
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为什么练壶铃
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