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【HEMA】击剑力量训练——Plyometrics超等长训练
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Plyometrics,大陆翻译为超等长训练,台湾翻译为增强式训练。是一种让肌肉在最短时间内发出最大力量的训练,是目前公认的最有效的弹跳训练方法。 研究测试表明,Plyometrics能够提高跳高、跳远、短跑和自行车赛的成绩。研究还表明,要达到目标只需要采用少量的Plymetric Training。只要采用两种Plyometric训练动作,每堂训练课做2到4组,每组10次;或者做4组,每组8次;每周训练1到3次,坚持6到12月,即可明显提高速度力量。 Anders油管链接放不下了233
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