想要膝盖好，股四头肌跟练打卡，只需3分钟
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强化股四头肌力量，更好保护膝盖！早期每日3组，早中晚各1组！
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这个锻炼，适合半月板损伤，关节积液较多的朋友
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半月板撕裂少做这3项运动，不然迟早得换膝盖
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想要膝盖好，一勾二抬三靠，不花一分钱
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股四头肌锻炼方法
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