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冬天恢复体能的最快方式,五种国家队跳绳训练速动起来
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想要快速提升球场续航能力,这个冬天跳绳训练必不可少,这也是从少体校到国家队必练科目,我们可以根据自身能力从单摇热身,到左右脚交替,再到单双摇交替,乃至三摇。循序渐进不要问我双摇怎么跳,当你跳单摇次数足够,双摇自然手到擒来我的记录是1分钟130不断,不知道屏幕前的你们能不能打败我。当别人休息时,是我们拉开差距的最好时机
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