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京东 11.11 红包
2500元超值烹饪:秘制瘦身餐
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💛 介绍一下用豆腐、白菜制作健康的一顿饭。把炒得清淡的豆腐、金枪鱼和绿豆芽放进白菜里卷起来。在这里涂上鸡蛋水,烤得香喷喷的。只制作方便的材料,特别推荐作为晚餐。 💛 [豆腐金枪鱼白菜卷]-哈-2人份-20分钟 -材料:小白菜15张,豆腐1块(300g),金枪鱼2罐(170g),鸡蛋2个,蚝油1大勺,香油少许,食用油少许,盐少许,胡椒少许 -调料酱材料:酱油1+半大勺,水1大勺,料酒1/2大勺,醋1/2大勺,白糖1/2大勺 1.将小白菜切掉根部,摘下叶子洗干净。 2.水煮开后,放上白菜叶蒸7~8分钟。蒸好的白菜叶在菜盘里放凉。 (tip.小白菜要适当煮熟,白色部分稍微透明一点) 3.在平底锅里捣碎豆腐,放飞水分炒一下,加入少许盐和胡椒。把去掉油的金枪鱼放进去炒,然后放蚝油搅拌。最后用香油收尾。 4.在碗里展开小白菜叶,放上炒好的材料卷起来。 (tip.把里面的材料放在小白菜的根部,卷起来,两边往里折。) 6.把鸡蛋放在碗里,放少许盐,准备鸡蛋水。在白菜卷上浇上鸡蛋水,然后在平底锅里涂上食用油烤。 (tip.把白菜卷的所有面都滚熟) 6.完成的豆腐金枪鱼白菜卷,请配上调料酱好好享受。
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