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共14节 1 暖身操 2 肌力循环训练① 3 肌力循环训练② 4 轮手操 5 肌力循环训练① 6 肌力循环训练② 7 摇摆操 8 肌力循环训练① 9 肌力循环训练② 10 公主病 11 肌力循环训练① 12 肌力循环训练② 13 手臂操 14 拉伸
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