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【开胯必备】7招解决横叉“一字马”,零基础适用!
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up主想对你说:此教程针对零基础和有一点基础的小伙伴练习。在练习的过程中如果感觉韧带有拉伸的舒适感即为正常,如果感觉到有针扎的刺痛感请立即停止练习!观察自己是否没有按照自身的情况而选择了超前练习。 【注意事项】 1.量力而为,不可急功近利。 2.练习之前如果感觉韧带过于紧张,可跑步10分钟热身。 3.需按照视频中的方向和角度练习,以免扭伤。 4.可根据自己的身体情况适当调整练习次数和时间。 祝大家取得跨越式的进步,加油!
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6招轻松get“一字马”!!10分钟告别“钢筋腿”,零基础适用教程
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