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京东 11.11 红包
180步频超慢跑跟练35分钟丨拉伸丨音乐踩点
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超慢跑是一种运动方式,是一种长时间低强度的有氧运动。不用考虑天气,没有借口,随时随地,就能轻松有效的锻炼,跑起来能够达到燃脂心率〖一般说最佳燃脂区间是:按照(220-你的年龄)*0.6或0.7计算看看心率在没在区间内〗,一样可以轻松燃脂,强身健体。视频后面的拉伸是根据个人习惯,仅作参考!大家可以根据自己需要找专业老师跟练。经典歌曲搭配180的节拍,跟着节奏一起轻松慢跑!35分钟一起听歌燃脂吧!这次歌单都加了歌词,可以边跑边哼起来~祝大家跑的开心~一起加油! 🎵BGM: 1.海鸣威-老人与海 2.任贤齐-我是一只鱼 3.许嵩-有何不可 4.周杰伦-听妈妈的话 5.林俊杰-醉赤壁 6.陶喆-普通朋友 7.林俊杰-编号89757 8.汪苏泷-万有引力 9.蔡依林&周杰伦-布拉格广场(片段)
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