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ADHD的就寝公式
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ADHD的就寝公式:上床+感到疲惫+平静的心态=入睡 1.白天不要多睡。 2.学生党或者待业者,不要一个人待在家里面太久。 3.睡前正念或者听白噪音,让大脑安静下来 4.顺其自然,睡不好也没关系。
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