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从零开始学瑜伽之时尚瑜伽
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DVD 教学示范:丘华 时尚瑜伽达人 专门针对女性最在意也是最容易产生肥胖的部位:腰腹臀等部位来进行设计和编排的,只要每天坚持练习,一定会得到很大的收获。 1准备活动 2前屈后仰伸展式 3三角扭转式 4幻椅式 5树式 6半骆驼式 7全骆驼式 8单腿伸展式 9上脊柱式 10半船式 11脊柱扭转式 12坐角式 13脊柱扭转式(躺) 14腹式呼吸 15拜日式 16加强侧面伸展式 17腰躯扭转式 18扩胸练习 19侧面弯腰式 20猫伸展式 21鸽子式 22蛇击式 23蝗虫式 24手枕式 25小桥式 26上伸腿式
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