【The Phoenix Movement】30分钟有氧跳绳HIIT燃脂训练
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【中强度】32分钟HIIT燃300大卡，全身练到，减脂瘦身，动作不重复
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【低强度】24分钟HIIT力量训练，燃200大卡，全程站立，需哑铃
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在家进行 30 分钟的腹肌强化训练以减掉你的腹部，无需器械，无需重复。
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【塑形】38分钟HIIT燃400大卡，全身练到，全程站立，动作不重复
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