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我们的身体如何保证7小时的睡眠?睡眠的生理基础
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https://www.youtube.com/watch?v=eTgNgGO_bLs&t=1s 睡眠是保持身心健康的核心,但很多人却睡得不够。我们都在睡觉,但睡觉时我们会发生什么呢?注意睡前光线的摄入,尽量避免蓝光,比如尽量少玩手机或调低手机亮度;这样有助于体内自然形成的褪黑素,帮助进入睡眠周期。早上做好光线调节,避免被强光照醒。Get some shut-eye
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科学睡眠:合理利用睡眠周期_(为什么有些人只睡几小时就能精力充沛?) _#熬夜必备 #睡眠质量 #精力管理
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