每日必练
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苦口婆心千万遍，不如她妈藤条抽一遍
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光脚跳绳，每日必练
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光脚跳绳，每日必练
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光脚跳绳，每日必练
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每日必练
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每日必练
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不间断2100+2组冲刺+仰卧起坐
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每日必练
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每日一练
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2100个+有氧操+2组冲刺+60秒仰卧起坐
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基础耐力训练
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2000+2组冲刺，每日必练
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每日必练，2000+2次冲刺
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每日必练
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家务+奔跑+锻炼=日常
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跳绳2000+2组冲刺
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2300+有氧操+2种冲刺
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光脚跳绳，训练精准肌肉控制以及肌肉记忆
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光脚跳绳（身手敏捷的基础训练）
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光脚跳绳
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1500+500+60秒冲刺+30秒冲刺
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三个妹妹练跳绳
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光脚跳绳
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光脚跳绳
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光脚跳绳，敏捷，精准肌肉动感控制锻炼
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光脚跳绳
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光脚跳绳
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光脚跳绳
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光脚跳绳
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光脚跳绳
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偷懒休息，只有一个坚持跳绳
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光脚跳绳
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光脚跳绳
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光脚跳绳
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跳绳900X2+冲刺
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小学生的每日基础训练
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跳绳加有氧操
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光脚跳绳
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2000个+2组冲刺+卷腹
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光脚跳绳