打卡Day 8 颈椎/背部/臀腿
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拉伸+臀腿训练 打卡 Day 4
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拉伸+臀腿训练 打卡Day 8
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瑜伽打卡｜斜方肌训练
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臀腿训练 打卡 Day 13
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臀腿训练 打卡Day 11 一半柔韧，一半力量
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臀腿训练打卡day2（补发）
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臀腿热身🔥练前热身做得好，臀部才能翘到爆！
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臀腿训练 打卡 Day 30
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臀腿训练 打卡 Day 20
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【塑形】20分钟普拉提，全身练到，消除赘肉，动作不重复
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打卡Day6 颈椎病犯了，今天给自己加了背部训练
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臀腿训练 打卡 Day 18
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瑜伽打卡 Day 21 今天没有臀腿 因为……
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打卡Day 7 明显感觉肌肉没有那么酸痛了，身体好像在逐渐适应这个强度~~今天多练了10分钟
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瑜伽打卡｜练背day1
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学会走路了…
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臀腿训练 打卡 Day 16
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臀腿训练 打卡 Day 14
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臀腿训练 打卡 Day 24
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瑜伽打卡｜睡前拉伸
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臀腿训练 打卡 Day 17
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瑜伽打卡｜臀腿拉伸+瘦小腹
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臀部终于不塌了！ 4min居家壶铃跟练！告别扁平臀
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【塑形】32分钟HIIT燃400大卡，一月减10斤，动作简单不重复
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臀腿训练 打卡Day 9 阴天，在不开灯的房间
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瑜伽打卡｜全身拉伸
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上臀凸出来一块肉？激活深层外展功能，柔和臀部线条
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臀腿训练 打卡Day3
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瑜伽打卡｜臀腿拉伸+肩颈改善
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瑜伽打卡｜全身拉伸
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瑜伽打卡｜全身拉伸
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瑜伽打卡｜斜方肌改善+拉伸瑜伽
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拉伸训练 打卡 Day 1
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臀腿训练 打卡 Day 22 我正常了~
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睡前瑜伽｜开背瘦手臂+瘦小腹
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瑜伽打卡｜脊柱拉伸
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【塑形】44分钟哑铃臀腿训练，增强腿部力量，紧致大腿线条，提升臀线
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瑜伽打卡｜睡前拉伸
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瑜伽打卡｜全身拉伸
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拉伸瑜伽+暴汗操 Day 2