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雷哥2023年 冲刺阶段 8月10日 第121课 臀腿力量--2
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雷哥健身2024年100天训练 4月8日第31天 上肢力量
雷哥健身2024年100天训练 3月28日第23天 臀腿核心 综合训练
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雷哥健身2024年100天训练 5月27日第66天 上肢力量
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雷哥健身2024年100天训练 5月31日第69天 燃脂核心 中强度
雷哥健身2024年100天训练 3月26日第22天 燃脂核心 高强度
雷哥健身2024年100天训练 5月12日第55天 臀腿核心
雷哥健身2024年100天训练 6月03日第71天 上肢力量
2024 雷哥健身 居家塑型 8月9日 周五 第 26次 上肢力量(塑型)
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2024 雷哥健身 居家塑型 11月14日 周四 第78次 臀腿力量(塑型)
雷哥健身2024年100天训练3月17日第15天 臀腿核心 综合训练
2024 雷哥健身 居家塑型 8月5日 周一 第23次 上肢力量(塑型)
雷哥健身2024年100天训练 4月28日第45天 臀腿核心
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雷哥2023年 冲刺阶段 5月25日 第76次课 臀腿力量(需要壶铃)
雷哥健身2024年100天训练3月7日第8天 燃脂核心 中强度退阶
雷哥2023年 冲刺阶段 10月12日 第163次课 臀腿力量
雷哥2023年 第二阶段 3月16日 第28次课 臀腿核心(需要臀圈+壶铃)
雷哥健身2024年100天训练 4月2日第27天 燃脂核心 高强度
雷哥健身2024年100天训练 4月22日第41天 上肢力量
雷哥2023年 冲刺阶段 11月9日 第182次课 臀腿核心
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