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8月1日 10公里轻松跑
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8月5日 10公里
8月16日 40分钟有氧+4组加速跑
8月2日 50分钟有氧+4组加速跑
7月31日 2公里*3+1.2公里*3
8月10日 立秋天未凉 12公里
7月14日 10公里 从7分配到430
8月11日 本周最后一天,轻松跑5公里
8月19日 结束一天工作10公里健康跑
7月26日 10公里
7月2日 10公里
7月17日 40分钟有氧 + 4组400
8月18日 只有半小时,跑个渐进6公里
7月16日 入伏后首跑 10公里
7月11日 5K慢跑+5K正常配速
4月10日 日常训练
4月29日 轻松跑
6月13日 轻松跑11公里(途中遇到一匹马)
7月4日 不停被工作电话打断的9公里,夏天来了!
7月21日 10公里
4月23日跑步训练
7月6日 高温10公里 小伙伴们夏训悠着点
7月23日 40分钟有氧+4组加速跑
8月7日 真的立秋了 阈值倒金字塔倒金字塔跑 13公里
6月30 10公里
5月23日,10公里轻松跑
7月19日 40分钟有氧+4组加速跑
6月1日 儿童节快乐,3组2.4千米的乳酸阈值跑
中年大叔午睡没关门,被一小伙掏鸟蛋
4月28日训练
有没有一些可以节奏跑、长距离都能穿的跑鞋?
6月2日 15公里节奏跑
7月25日 2公里热身+0.8公里*8组间歇
6月12日 E2K+T1.6k*2+T1.2*2+e10
7月18日 8公里阈值
4月9日日常跑步训练
7月22日 10公里+4组加速跑
8月6日 立秋 9公里轻松跑
中年好声音3 2024.8.13 香港最终海选晚上時段直播回顾
6月27日 山东大学操场10公里
4月19日训练记录