8月1日 10公里轻松跑
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8月5日 10公里
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8月16日 40分钟有氧+4组加速跑
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8月2日 50分钟有氧+4组加速跑
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7月31日 2公里*3+1.2公里*3
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8月10日 立秋天未凉 12公里
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7月14日 10公里 从7分配到430
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8月11日 本周最后一天，轻松跑5公里
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8月19日 结束一天工作10公里健康跑
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7月26日 10公里
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7月2日 10公里
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7月17日 40分钟有氧 + 4组400
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8月18日 只有半小时，跑个渐进6公里
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7月16日 入伏后首跑 10公里
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7月11日 5K慢跑+5K正常配速
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4月10日 日常训练
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4月29日 轻松跑
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6月13日 轻松跑11公里（途中遇到一匹马）
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7月4日 不停被工作电话打断的9公里，夏天来了！
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7月21日 10公里
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4月23日跑步训练
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7月6日 高温10公里 小伙伴们夏训悠着点
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7月23日 40分钟有氧+4组加速跑
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8月7日 真的立秋了 阈值倒金字塔倒金字塔跑 13公里
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6月30 10公里
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5月23日，10公里轻松跑
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7月19日 40分钟有氧+4组加速跑
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6月1日 儿童节快乐，3组2.4千米的乳酸阈值跑
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中年大叔午睡没关门，被一小伙掏鸟蛋
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4月28日训练
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有没有一些可以节奏跑、长距离都能穿的跑鞋？
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6月2日 15公里节奏跑
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7月25日 2公里热身+0.8公里*8组间歇
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6月12日 E2K+T1.6k*2+T1.2*2+e10
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7月18日 8公里阈值
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4月9日日常跑步训练
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7月22日 10公里+4组加速跑
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8月6日 立秋 9公里轻松跑
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中年好声音3 2024.8.13 香港最终海选晚上時段直播回顾
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6月27日 山东大学操场10公里
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4月19日训练记录