2024.06.06 【Move With Nicole】35 分钟 BARRE 有氧运动｜｜低冲击舞者训练（无器械）
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【Eleni Fit】30分钟普拉提训练 ｜2024.8.26更新
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【Marie Steffen】45分钟全身力量普拉提 | 臀腿+腹部+手臂 | 低冲击
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干净饮食＋不跷二郎腿＋帕梅拉臀部训练＋普拉提内外侧100次+ Mary Morrison腿部拉伸＋泡脚＋睡前少喝水！！好用！！！绝对瘦！！！！谁做谁知道！！
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24.08.14 AM普拉提
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【塑形】40分钟燃500大卡，有氧+力量训练，全身练到，不重复
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【Selina徐佳哲】20分钟🌱普拉提- 低冲击塑形
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50分钟全身普拉提训练||中等强度 居家训练 带普拉提圈
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AM普拉提，核心床肩背训练20240827
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【塑形】35分钟HIIT燃400大卡，全程站立，需哑铃，动作不重复
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40分钟孕期普拉提全身锻炼！激活身体肌肉💪，顺利度过孕期！全孕期适用！可选哑铃负重～
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【Elenifit】30分钟全身普拉提HIIT训练 无重复 燃烧脂肪强健肌肉 含热身+拉伸
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【自用】帕梅拉55分钟普拉提，塑形减脂
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【塑形】站着减掉小肚子，16分钟燃150大卡，动作简单，快速瘦腰
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腰围减了12cm！普拉提虐腹🔥精准瘦腰！两周见效
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【高强度】30分钟全身练到，燃400大卡，原地可做，动作不重复
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第123节：脊柱总结（下）