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网球一区外角发球,刻意训练。
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网球一区内角发球,刻意训练。放松挥拍,用拍面控制球的方向,稳定性提高了,积累球感。
无聊望见了犹豫,达到理想不太易。小白学网球的42个月,到达4.0的点点滴滴……
网球一区外角发球,刻意训练。
网球一区内角发球,刻意训练。尝试适应不同抛球点时的发球练习,追求成功率和精准性。身体放松下来,发球动作自然就做出来了。
200公里发球声音啥样,教练告诉你!
网球一区外角发球,刻意训练。一点小改变,拉拍时刻意提醒自己上半身向后旋转多一些,击球时旋转回来的力量就大一些,右肩膀打开多了,手臂轻松了些,球速也快了。多练…
网球一区发球练习。内角和外角,刻意训练。尝试着让身体松弛下来,手臂放松,减少手臂主动发力,体会身体的合力去完成击球。再练再悟……
如何让球拍在发球时自然落下
网球一区内角和外角交替发球,刻意训练。手臂酸痛后才开始找到身体发力的动力链,球速稳定了,人也轻松了些。能运用上半身旋转的力量了,还有很多问题,边练边调整。
网球二区发球练习。内角和外角刻意训练。感觉到了身体越放松,挥拍击球越轻松,找到了甩拍头的感觉,敢发力了。问题:左手抛球未撑直,髋未顶出去,导致身体的蓄力不够。
网球学习9,细调正手截击动作。二区正手截击斜线练习,模拟实战。分腿垫步,找击球节奏,侧身站稳击球,不要起跳,用脚去找球,握紧球拍,主动击球。
网球学习37,二区反手斜线对抗训练。分腿垫步,小碎步调整多一些,击球点离身体远一点。放松身体,控制力量和方向,站稳击球。
实录学员发球从100到170做对了什么?
网球一区外角发球,刻意训练。
网球二区发球练习。内角和外角,刻意训练。突然体会到了右肩膀的杠杆力量了,球速快了,手臂松了,手腕也开始松了,转跨多了,身体的部分力量开始用上了。练,再练,再悟…
带西北赛区冠军,调整发球完结篇
网球一区内角发球,刻意训练。今天运用回忆方法,发球前想象上一课好球,想象好的挥拍动作,去做重复性的挥拍动作。发球的成功率还需提高,精准性还需加强。发球需多练习。
UP主正手改造的发球机专项训练。一区正手全力击打斜线和直线,打上升期,压进场。144颗球,失误30颗,成功率79%。击球点找不准,脚步调整不够细,还需要多练…
网球一区外角切削发球,刻意训练。身体松弛些,拍面切球的速度再快些,落点再精准些,稳定性再高些。还需多练,找到熟悉的感觉。
网球学习⑩,细调正手截击动作。侧身左脚向前迈,身体稳住,找到向前推球的感觉,拍头在身体的斜前方,送拍动作做长一些,拍头速度慢一些,控制球。
网球学习1,二区侧身正手进攻斜线或直线训练。
网球一区外角发球,二发练习,刻意训练。向左抛球,给球更多的旋转,挥拍不减速。身体再松一些,挥拍动作的重复性再高一些,发球的稳定性再好一些。再练再体会…
UP主专项训练-正、反手截击练习。击球节奏和意识练习,分腿垫步,侧身,手腕翘起锁住,拍面打开,用肩膀向前的力量去推球,击球点靠前。
网球学习15,一区反手接发球训练。调整接发球动作,分腿垫步,小碎步调整,侧身小拉拍向前推送,多运用身体的力量,找到击球点,控制力量。
UP主正手改造的发球机专项训练。一区正手底线全力击打斜线和直线,打上升期,压上去。185颗球,失误34颗,成功率82%。拍与拍的衔接身体启动慢,小碎步不够细腻…
1:4输球后的复盘。教练进行心理辅导,分析问题。比赛节奏有些乱,没有章法。不管是进攻还是相持,要保证每一拍球的质量。想运用新技术,发现衔接不上,总是节奏抓不准。
研究生课程⑩,中场高球正手进攻训练。往前往下击球,早拉拍早准备,边跑边拉拍,调整好击球距离,从容击球,不要抢节奏。
研究生课程⑨,底线大角度横向移动正反拍击球训练。先模仿再调整,身体放松,边移动边拉拍。交叉步和并步的步伐运用,站稳击球,不要慌张。击球节奏和步伐的匹配,快慢结合
网球身体专项训练-体能、肩部、小菱形肌、背阔肌、腰腹部核心力量练习。1.5公里匀速跑7分48秒。冬训开始了,按照计划好好训练,坚持到来年春天。
研究生课程⑩,底线对拉热身。预判慢,导致身体启动调整慢。移动中反拍击球侧身不够,拉拍晚,击球点找不准。找节奏,早准备,击球点靠前,站稳击球,控制好力量和方向。
网球二区发球练习。内角和外角,刻意训练。动力链仍有问题,左手抛完球未撑直,左髋未顶出去,还有很多力量未运用出来,导致球速还不够快。落点的精准性不够。多练多总结…
假期UP主正手改造第一天。正手一区底线持续全力击打斜线和直线,打上升期,163颗球,失误24颗,成功率85%。小碎步调整多一些,拉拍再早一些,拍与拍的衔接连贯些
本能网球3.5“试金石”挑战赛,6:3挑战成功。3:0领先时心理开始松懈大意,总以为丢一分还有很多机会,导致越打越松,领先球更需专注,乘胜狙击。
研究生课程27,二区反手接发球训练。接一发和二发的练习。卡节奏,分腿垫步往斜前方迈步,握紧球拍,拍头推出去。
网球学习⑩,细调正手截击动作。网前截击对练,分腿垫步,侧身打开拍面,控制球,让拍面接触球的时间长一些。
网球学习10,网前对底线的截击训练。分腿垫步,侧身向斜前方迈脚击球,握紧球拍,向前向下切球,站稳击球。
大学课程28,正拍前后移动击球训练,击球节奏练习。问题:击球慌张,步伐凌乱,呼吸乱,单一节奏击球。边移动边拉拍,人球距离感的调整。慢一拍,放慢节奏,从容击球。
大学课程30,正手截击一拦训练。找节奏,不要抢节奏。分腿垫步,手腕翘起,立拍头,小侧身,用身体向前的力量推球,推深,拍面接触球时间长一些,击球不要慌,身体稳住。
研究生课程17,细调反拍动作。将球平平的打到墙上,挥拍送深送长,体会向前推送的感觉。侧身拉拍多一些,蓄力多一些。
UP主反手提升的专项训练。移动击球练习,步伐练习,提高反手移动击球的能力。放松身体,侧身转体,早拉拍,运用屈膝蹬地转体的力量,体会转肩的力量,把挥拍动作做完整。