坐姿 瑜伽椅 骨盆稳定性练习
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内收肌 瘦大腿
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收骨盆上口
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假胯宽
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太热了动一动就是一身汗夜
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骨盆调整
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练习方案 激活内核心 稳定骨盆 缓解腰痛
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体能燃脂训练
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腰痛 30分钟练习
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体态调整
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缓解背部僵硬 30分钟练习
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骨盆时钟（待改进）
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瑜伽晨练30分钟
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健身后清洁
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腰腹练习
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脚的基本功练习
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盆底肌 30分钟
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颈椎练习 30分钟
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站立位 臀腿跟练
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10天内观练习
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体态调整
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臀凹陷 臀中肌
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拉弓
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普拉提
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颈椎练习
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维密体雕
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矢状面 仰卧位
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呼吸练习（猫式）
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冠状面 侧卧位
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肋骨外翻
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站立位 下肢练习
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二姐 塑形
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颈部练习 头前引
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侧腹侧腰练习
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小学生听课
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力线建立
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膝超伸
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水平面 四足位 髋伸位
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十天逆转近视，一招恢复视力5.3！永远不近视！
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221221足踝练习 跟练
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激活内核心 腹横肌