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京东 11.11 红包
这才是开髋最好的动作,横叉竖叉,只算入门
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这才是开髋最好的动作,横叉竖叉,只算入门
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国标舞艺考生被动软开
舞蹈基本功课堂
体前屈+竖叉+横叉/稍微练习
舞蹈艺考生压腿、横竖叉、旋转练习
舞蹈基本功--悬空一字马,踩胯
舞蹈生被动软开度训练
舞蹈生被动横叉
武术生让同学被动踩横叉训练(四)
舞蹈基本功--空中劈叉,踩胯
舞蹈艺考生横竖叉练习
软开。横叉
竖叉这样练,三次就能下
舞蹈生被动软开之踩横叉
沉浸式看男大压横叉
舞蹈男生撕腿,压横叉
竖叉这样练,身体再僵硬也不怕
后弯腰酸腿抽筋怎么办?拱桥这样练非常简单
双下巴这样练,一次就没
横叉这样练,也太快了吧,还可以瘦大腿内侧
坚持练习横叉的这两个月,我还是挑战失败了,太可惜!
帮练最硬舞蹈生痛苦撕横叉训练(一)
脾不好来摇胯,每天这样20下,疏通脾经又开胯,让你脾好百病消
横叉
想练大腿后侧,练硬拉不如练这个动作
这个地方紧张练习横叉最容易拉伤
仰卧起坐练出来的腹肌线条,不如这个动作好
武术生让同学帮压横叉痛苦训练(二)
【超痛苦】两个教练帮男生训练横叉
温和开髋,缓解腰骶不适。特殊时期就要对自己温柔一点~(男生比较髋关节硬的话也很适合哦)
养肝就是养命,每天这样躺2分钟,疏通肝经又开胯,身体越来越好
这里越紧张,臀下线越不好练,坐久了屁股痛也能放松这里
练握力别再用握力计了,不如多练这个动作
初级开髋 | 深度伸展腹股沟1.0
久坐腰背后面骨头疼,放松这里一次就好
舞蹈生基本功训练
肝胆经一通,万病去无踪!3个动作疏通肝胆,经络畅通浑身轻松
鼠标用久了手背疼,小臂也疼放松这里
解决了这几个问题,轻轻松松下一字马
下腰练的好不好不在于腰,而在于腿
一个动作帮你解决手臂粗肩厚,手肘无力