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肩背柔韧性灵活性练习🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程
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肩颈灵活性（初学者）一些简单的方法就可以激活你的肩胛骨肩颈胸椎灵活性课程 7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程
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身体灵活性练习~所有真实的快乐，一定是恒久的努力~🔴肩颈胸椎灵活课程7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程
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肩颈胸椎灵活7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）腹部核心+下背部力量10天（每节课25分钟）录制的课程#杭州上门私教#
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改善驼背、缓解肩颈酸痛🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟)颈部+上背部力量4天（每节课8分钟） 录制的课程#体态调整##瑜伽#
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#杭州上门私教#很多同学的胸椎僵紧，可以试试这样练~肩颈胸椎灵活性课程 7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程
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请让你的身体知道是被爱的，安全的，这，真的很重要~🔴肩颈胸椎灵活 课程7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程
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杭州上门私教慢一点，控制好每一块肌肉，感受到每一次呼吸~肩颈胸椎灵活性课程 7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程
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身体灵活性早上练习可以快速唤醒你的身体颈胸椎灵活性课程 7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程
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简单而有用的练习，特别是经常坐办公室的人，要多练，感觉到底如何？试试看~🔴肩颈胸椎灵活 课程7天 (每节课20分钟) 录制的课程#杭州上门私教
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肩背灵活练习享受练习的过程，好身体、好身材是自然而然的结果～🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟)录制的课程#杭州上门私教#
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身体的伸展灵活性练习，放慢速度，配合呼吸，更多更好的去控制每一块肌肉~ 🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟) 录制的课程
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#杭州上门私教肩颈胸椎灵活慢慢移动，用心去观察你的身体~颈胸椎灵活性课程 7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程
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保持练习，让我们成为彼此的榜样胸椎灵活性课程 7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程#杭州上门私教#瑜伽#居家锻炼
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好的体态，好的身材，都离不开有力的背部，灵活的肩颈，如果你想让你的肩背变得更好，你可以从这里开始尝试练习，速度放慢放缓，配合呼吸，去感受肩背肌肉的力量及伸展~
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#杭州上门私教做一个比昨天更好的人～肩颈胸椎灵活（肩背拉伸）课程 7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程
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髋部灵活练习 #杭州上门私教##体态调整#🔴开髋开胯课程10天课程（每节课30分钟） 🔴腹部核心+下背部力量课程10天（每节课25分钟）录制的课程
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肩背每天的工作压力是很大的，它需要有意识的去做一些放松，人才会轻松~🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟)录制的课程#杭州上门私教#
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如果你的上肢僵硬，不知道怎样练习，你完全可以跟着我的视频一起练习～🔴肩颈胸椎灵活课程7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）
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慢起手倒立 #手倒立##阿斯汤加##瑜珈# #杭州上门私教# 流光飞影，总有一米阳光为你而留～🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程录制的课程
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练习，学习的不仅仅是动作，还要学习呼吸，及呼吸与身体的配合，后者比前者，要重要的多~ 🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟)
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肩背的稳定性灵活性柔韧性练习，动作并不复杂，但是需要一些力量基础，尤其是第一个动作，但也并没有想象中的那样难，如果实在困难，就练习自己可以做到的部分就好~
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肩部灵活性柔韧性练习
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40岁以后，你的生活方式，生活态度，多多少少会反映在你的体型上，或者说外表上。把我们对生活的热爱和坚持，把我们的努力刻在我们的身体上！🔴肩颈胸椎灵活 课程
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髋部灵活性练习~
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简单有效的腹部核心力量练习，没有想象中的那样难，试试看~🔴腹部核心+下背部力量课程10天（每节课25分钟） #杭州上门私教##体态调整 #瑜伽
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作为一名普通人，如果不是特别追求完美身材的话，每天几分钟的练习，保持身体的灵活性、柔韧性 ，再加上一点肌肉力量练习，足够了，真能做到的话，也不再是个普通人了~
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身体灵活性练习
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肩背力量及灵活性练习
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阿斯汤加穿越的三种方式#杭州上门私教#有慢动作，注意观察细节点~🔴腹部核心+下背部力量课程10天（每节课25分钟） 录制的课程#体态调整
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肩部+臀部灵活性练习~
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常有同学问，老师，我想练习，但我不知道练啥好，在我看来，练习主要就是两方面，一个是身体的灵活性柔韧性，一个是肌肉力量，选择适合你的，就好，如果你还喜欢，就更好了
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上背部练习，经常伏案工作的同学，胸椎和颈椎最容易出问题，你可以尝试这样练习，帮助你的后背获得一些力量，缓解你的疼痛，改善你的体态~#杭州上门私教#体态调整
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强大的核心力量可以让我们的体态变得更好，最重要的，可以做到很多你觉得你永远不可能完成的事情~🔴腹部核心+下背部力量课程10天（每节课25分钟）录制的课程
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髋部灵活性练习
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髋部灵活性练习