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4:30早起学习英语 | 阅读 | 3h纯动力 | 关于如何早起?
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关于早起的一些问题解答: 1.几点睡? 2.一天睡几个小时? 3.一天学多久? 4.如何做到高度自律? 并且给大家列出了3点可以拿来就用的实操方法。 - ① 几点睡? 十点半之前准时睡觉。我只是把自己过去熬夜刷手机的垃圾时间变成睡觉,换来高效的晨间学习时间。 ② 一天睡几个小时? 晚上7h深度睡眠,中午午睡30m ③ 一天学多久? 早晨固定的学习时间是3h,下班之后的学习时间不定。由于工作已经耗费了大量精力,下班后的学习时间非常有限,因此我会进行一些机械性的学习任务,比如把早晨的学习内容分类整理,以便第二天起床背诵或默写。或者根据一天的时间使用情况,反思复盘,进一步优化。 ④ 如何做到高度自律? 我想分享在《早起的黄金一小时》中看到的一句话:任何需要靠意志力坚持的事情都是无法长久持续的,重要的是习惯的养成。我们应该更专注于”早起做的事“,而非“早起本身”。因此想要早起,那就先寻找:“自己早起的意义是什么?“ 我们常常热衷于寻找自律的方法,其实最核心的问题就是”专注自己“。找到自己想做,并能为之坚持的事情。自律自然而然也就水到渠成。 🔆如何实操? 不管是早起、早睡、学习或是自律,都建议大家循序渐进,任何习惯的培养都需要一个过程。比如: ① 早起: 可以先从6点起床,再慢慢往前提,不要逼迫自己一下子四、五点起床,根据自己的作息,哪怕比之前早起半个小时也是一种进步。 ② 早睡: 我相信很多人都有熬夜的习惯,其实我们内心都明白一个道理就是:熬夜不好,第二天工作还没精神!道理都懂,但就是做不到怎么办?我们不妨换个思路思考:我们为什么熬夜?因为白天上班累了一天,只有睡觉前这段时间属于自己,刷手机=放松自己;可能还有人觉得,睡觉=一天的结束,熬夜晚睡=延长这一天。不管是前者还是后者,我们大部分人睡前的这段时间基本都在刷手机,不妨把这段接受垃圾信息的时间变成早睡,尝试一次10点放下手机,6点起床。相信我你会渐渐感受到早起的快乐! ③学习: 学习的话可以先从自己感兴趣的方面入手,重点不在学习,而在”培养学习的习惯“,当我们养成固定的学习习惯,学习内容可以无限替换。有一部TED演讲:20个小时学会任意一门新技能。有兴趣的小伙伴可以看一看。如果按照这个节奏,每天3小时,1周以后你就多了一项新技能。听起来是不是兴奋? - 好了,今天就先讲到这咯~上面的内容是我边翻笔记边整理的(毕竟咱要学以致用嘛)哈哈~ 如有不当之处,欢迎大家补充说明,我会虚心学习、改进~也希望我的分享能帮助到你❤ 我们下期再见啦~
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