京东 11.11 红包
低头用掌心发力抬至后脑。能有效锻练到肌峰与肩手连接处减少小臂参与。
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不要在追逐中，失去初心。
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漫不经心的人成功都是，在默默的努力
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把肩练大一定要努力把“推举”做对，强度做大
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日子总要过只要坚持下来，就能看到花开的时候
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纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行
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这个几组动作只要做几次，你就是肌肉男了
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没有花里胡哨的东西，全是基础和积累
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这个世界每个人都在努力，你为什么还不努力
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会努力会向上，就是努力后的结果
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汉是流给自己的，不用在抱怨
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你受的委屈，都是提醒自己好好争气
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我们都不能把生活调节成自己的样子，那就努力去做好自己
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每个人都在努力，只有你在叫苦
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我们的努力都是为了，清晰的明天
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只要不断的锻炼才会有进步，大家猜猜我做了多少个
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过得积极是为了生活，活的糊涂是为了快乐
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努力的人都在偷偷努力，你为什么还不努力
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没有很快乐，但是很乐观
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爱护器械，轻拿轻放从我做起
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努力的人，到哪里都是会发光的
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谁又会一直照顾，八百个情绪的你只有你自己努力了才会有结果
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二头肌膨胀
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努力才会爬上高峰，才会发光发热
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人生真正的幸福不过是灯火阑珊的温暖和柴米油盐的充实，
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我还年轻，吃苦趁现在
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只要成果的付出，那你的努力和坚持就没有白费
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三角裤训练
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【锤铃】升级到16kg，感觉有点吃力
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不会吧，都21世纪了，还有人引体向上做不了十次？
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后弯课堂！
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只有努力才是答案，进步只会加分
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真的“恍恍惚惚已经隔世”了，不敢相信，一语成谶。遗憾有很多次机会但没有留下你的影像，刘灿。
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下雨后的天气，总是会有阳光的不是吗
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加拉甘柔术练习
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分享哑铃侧平，举降低斜方肌参与的技巧
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怎么知道我喜欢水00的
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《户外运动》：65年老将展现健硕身材
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合适！整一个……
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光影烦村
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【柳心隐】视频已打包，欢迎围观！