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京东 11.11 红包
手指僵硬疼痛,教你一个功能锻炼操
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类风湿关节炎的患者,手指关节僵硬、晨僵、疼痛、肿胀应该怎么办? 十分钟,教你一个功能锻锻炼操,每天上午、下午各一次。最好在睡醒后起床前坐,一共四节。 第一节是按摩,按摩我们病变的关节及周围的软组织,每个关节大概是一到三分钟。 接着就是手伸运动,以最大的力量握拳到不能再紧位置,然后尽最大的可能伸展开做五分钟。 第三节就是手关节活动,保证每个关节安起我们生理功能的状态活动,主要是静脉的直肩关节做。 第四节就是腕关节的活动度的训练,腕关节正反方向慢旋转和五圈。
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