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娟儿2024.4.1周一壶铃
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爱运动的兔子2024年7月8日周一
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壶铃跟练30分钟完整版，大家要的800个壶铃摇摆纯净版语音报数跟练版来了！热身800个壶铃拉伸完整版跟练视频，暴汗36分钟，50个一组/组间休息20秒
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【DANIELPT FITNESS】60 分钟壶铃锻炼 ｜ 控制和爆发力
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壶铃摇摆*800「自用」
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杰森斯坦V锤铃训练1小时跟练版20241008
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娟儿壶铃2024.5.24周五
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娟儿24.2.19周一壶铃体能
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杰森斯坦V壶铃跟练1小时20241002
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史艳君2024.4.18周四臀
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娟儿24.3.11周一壶铃
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娟儿2024.4.8周一壶铃
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爱运动的兔子背无拉伸2024.9.9周一
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第一次壶铃高翻加推举长循环135个左右中途休息10多秒
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娟儿壶铃2024.5.17周五
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杰森斯坦V壶铃跟练1小时20240928
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娟儿2024.4.22周一壶铃
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为什么练壶铃
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娟儿2024.4.1周一背
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挑战用28kg IKFF L1，没有完成！
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娟儿2024.5.7周二壶铃
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朱小猪直播回放2024.9.19周四早上壶铃全身力量（无热身短间歇）
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史艳君肩2024.5.20周一
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史艳君2024.415周一肩
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杰森斯坦V壶铃跟练1小时20240925
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史艳君肩+壶铃2024.7.1周一
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杰森斯坦V壶铃训练1小时跟练版20241009
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App:Snatch:24kg3min✖️3，32kg2min✖️3。Gpp:循环1:杠铃前蹲，分腿抬高蹲，负重侧蹲循环2:杠铃背蹲，壶铃蹲跳，负重滑雪蹲
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杰森斯坦V棒铃双根训练1小时跟练版20241004
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娟儿24.3.11周一背
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从零开始建立核心和动作模式||30分钟壶铃耐力训练||燃脂瘦身||新手友好基础训练||预防损伤安全健身||壶铃哑铃通用||增强肌肉耐力-03
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杰森斯坦V壶铃跟练1小时20240918
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史艳君肩24.5.13周一
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壶铃训练跟随- W1 Kettlebell cardio workout 20minutes
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史艳君壶铃2024.6.24周一
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娟儿2024.4.4周四壶铃
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这周最后一次壶铃挺举训练，24kg和32kg双壶铃挺举，左膝还是不舒服，所以还是没找回32kg 的感觉，慢慢调整和恢复
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娟儿哑铃2024年7月1日周一
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肖然23.6.12周一早胸背