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京东 11.11 红包
低卡芦笋虾仁炒饭 芦笋鲜嫩爽脆 健康吃不胖
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食材:芦笋70克、口蘑100克、虾仁100克、杂粮饭100克、甜玉米粒20克、葱蒜末 做法: 1.虾仁去虾线切丁,加一点盐、白胡椒粉、半勺料酒腌一下 2.芦笋根部1/3处老的话去皮或切掉,剩下的切成小丁 3.锅里水开,放一点盐和油,把芦笋焯水几秒,捞出过凉水 4.放油,把虾仁煎变色立马盛出 5.再放点油,炒香葱蒜末,加入口蘑翻炒一下,加一点水,口蘑缩水就变熟了 6.加入芦笋,大火快速翻炒,加入玉米粒、米饭,炒匀后加一点盐、一勺生抽炒匀 7.最后加入虾仁,快速炒匀完成
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