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救命!终于找到这么全面的肩袖康复动作了
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橡皮筋是肩部康复和训练中非常有用的工具,但是不能并不代表它适用于康复的所有阶段,以下是我认为比较适合使用弹力带的情况: 1.急性肩膀疼痛😩,不能够做别的幅度比较大的动作,或者是离身体中线比较远的动作 2.初学者或者是肌力比较弱的人群,比较适合从较低强度的动作做起,避免训练过度造成身体过度疲惫或者过度酸胀 3.性价比较高,而且比较容易掌握,自己在家就可以做,不需要请康复师或者教练 4.正常肩部训练以后的额外训练动作可以增加你的训练量,或者是肩部训练前的热身动作
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