日常1000大卡，3625米游泳。157心率
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#健身日常 游泳 #1000大卡 敢尝试用160的心率运动一个小时吗？84分钟1000大卡，3625米
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两个人一个泳道，影响节奏了，可以心率更低，滑水效率更高。3000米808大卡。自由泳
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昨晚没睡觉。1000大卡，3750米。现在消耗1000大卡需要更远的距离更长的时间了，我现在知道长距离长时间运动的时候（50分钟左右）为什么会容易出现干呕。其实
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天气燚热出门前抹点蛇粉
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办了个年卡，15个月不知道坚持的下来。日常3千米827大卡，154心率
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3000米69分钟，163心率。788千卡。列位都是我成功路上的辅助。不得不逼我换了四条泳道。谢谢了😜
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一个业余游泳爱好者的看法心肺功能，体能永远比技巧重要不断的开发你最强心率。把心率升上去，然后增加体能降下周而复始挑战极限游泳运动预防心脑血管疾病。
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#日常训练 上次游泳还是20天前，恢复训练1，异常的穷轻松划水效率更高。泳镜还是得戴在泳帽里不然会进水十几次 日常3000迷
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改混合交叉，日常1000大卡，3550米。连续两天3550米，我睡觉一晚上，大概也就消耗1000千卡。自由泳
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去的太晚。先冲1000米热身。再拉长游 500米
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恢复训练day 5 日常3000游泳
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日常自由泳3000米，一口气 心率167，779大卡。游泳
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恢复训练15，三个1000米，3000米，63分，肩膀柔韧度还得提高
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完啦 四五个人一个泳道。日常3000游泳
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本来今天状态还行，想破一下60分钟。结果600到1200米时候来了俩妇女直接效率下滑心率爆炸。放弃破纪录了，不过技巧又提高了后面500米划水效率更好了冲三个50
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日常1000大卡3750米。 泳镜调的太松了进水好几次影响节奏，最悲剧的是回了个消息。出停车场又被堵了。两小时1分钟多¥3停车费。😅
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狗子测心率apple watch
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日常3000米自由泳
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恢复训练day4 去的太晚游2000吧
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恢复训练14，非常休闲的2550米自由泳，拉长游
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七月份也就游了50000多米，还有几千米没记录。@梦觉教游泳 什么水平
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恢复训练day6 日常3千米睡醒了剪了个头发昏昏沉沉游了3千米。
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恢复训练6，休闲2000。为什么游泳？就是想喝奶茶。想喝饮料喝饮料，想吃火锅吃火锅，不但不会胖。还减重。
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恢复训练day 12 去的太晚 休闲2000
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日常3000米自由泳60分46秒。不会转身情况下
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健身教练来我家后。。。
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休闲3000米自由泳
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一个能打的都没有，日常1000大卡，3550米
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休闲2000米 自由泳 恢复训练12
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恢复训练2，日常3000米64分钟，他日要让我学会了前滚翻那还了得。抛开调整泳镜看直播还能快一分钟，目标游进60分钟
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感冒休闲两千多
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人太多休闲2550。恢复训练21
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恢复训练9日常3000，头1800戴的划水掌。后面徒手。还没不带快。
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十万块钱的摩托车照样掉螺丝，z900，骑国产的心里可以平衡了 （川崎）（z900）日常检查下螺丝，做工也很一般
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本来今天状态不错。跟着小朋友们可以破一破记录。 原本一个泳道只有两个人。 后面直接四个人。 凉凉。下次冲记录
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对方潜入水里并且给了你一个屁甩
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这就是为什么不推荐大家买二手三手甚至四手车原因，车况差到爆。买二手再卖再去找接盘侠小白新手，甚至能赚你的钱，nk400
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今天支撑动作标准吗？
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恢复训练day 7 非常轻松的 3000米开始暂停了下，调整泳镜 。感觉很快就能游进一个小时