京东 11.11 红包
木棍上墙倒立
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虎爪倒立练习
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金刚脚，铁骨拳练习
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掌功，运气后手会变大吗？
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挑战虎爪跳跃
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飞筷子
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虎爪，抓爆易拉罐
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敛气入髓，去拙力，练筋骨膜。
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瑜伽练习
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两周没玩砖，只内练，今天测试一下功力如何？
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居家锻炼 肩部锻炼
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晨练: 劈砖，拳倒立，控腿
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虎爪练习
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整罐啤酒试试
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修炼筋骨髓
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第一次测试左手劈砖记录一下
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掌功，古拳法练习
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虎爪俯卧撑练习
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日常练功
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天道自衡，万物遵循平衡法则才能稳定。
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外练筋骨皮，内壮五脏六腑，气血伴行，若通若透，百病不生。
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指功练习,戳纸壳
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内家筋骨力
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练筋 练骨 练髓
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练筋，练骨，练髓，内外兼修，气血充盈强身健体。感谢恩师栽培。
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晨练，负重练习
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内家筋骨劲，练筋，练骨，入髓。
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坛子口滑确实不好抓
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内家混元拳
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老顽童直播演示运气使拳头变大
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都是打砖手一个如熊掌一个如碧玉，霹雳手老顽童
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气足则劲强
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第一次尝试砸手断砖
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透骨掌，内外兼修。
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山有美玉，则草木为之不凋；身有妙道，则形骸为之不败。
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上班的路上测试一下掌功
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第一次戳易拉罐
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大叔苦练少林绝技混元功，腹中内力可鸣叫，网友：师娘才是高手
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控腿40斤水
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山里锻炼，站桩，打坐。
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一些劈砖记录