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每天学一个健身动作(第三期 哑铃侧平举)
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每天学一个健身动作(第三期 哑铃侧平举) 一,锻炼的是肩膀中束 二,动作标准 双脚与肩同宽,起始位置大臂与驱赶夹角30度,侧平举胳膊至大臂水平,胳膊全是接近伸直 三,注意事项 1,选择小重量,初学3-5斤就行, 2,动作过程中不要借助身体摆动完成 3,不要耸肩 4,手臂不能伸直锁死,重量越大手臂越弯 四,进阶技巧 1,肩中束是手臂与躯干30度开始启动 2,动作中外旋胳膊做,更安全 3。。。。。。。
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