新手宿舍健身｜ 没有腹肌你就给我狠狠的练这套动作 每个动作四组每组间歇30秒 配合有氧练习腹肌会更加明显哦#腹肌训练 #寝室 #徒手健身
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跟猛男室友在宿舍健身 今天练的腹肌 教大家一套简单的腹肌训练 适合学生跟新手练习 干净饮食配合有氧训练 线条会更好看 收藏开练＃宿舍健身 ＃腹肌＃马甲线＃自律
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无门槛的腹肌训练｜没有腹肌的可以练这套动作 简易高效 新手建议收藏 四个动作做二十次 间歇20～30秒 #腹肌塑造 #健身
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练腹肌两个动作就够了，坚持一个月练出同款腹肌和鲨鱼线
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小背心禁锢不住的胸大肌
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今日带摆烂室友练一组手臂力量，居家，宿舍只要有哑铃就可以完成这几组动作，炸掉你的手臂💪，每组12次 每组间歇30秒 #自律 #健身 #手臂训练
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想摆烂先问问室友同意不同意，宿舍腹肌训练带室友一起完成这套简单高效的腹部训练动作 全方位打造好看的线条收藏一起练起来#宿舍健身 #自律#腹肌
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无器械 学生党俯卧撑胸肌训练 在家也可以练出好看的胸肌 每个动作做四个回合组间休息 30秒每组做 25个个#徒手健身 #胸肌训练 #俯卧撑
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好久不见 你是否想我
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芇摆烂好友减肚子想睡懒觉不可能 给我起来开练 完成这套基础的燃脂训练 每天早晚做四组肚子平坦了 控制好饮食配合训练#居家锻炼#瘦肚子＃健身＃自律
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身为宿舍里面的健身达人 不能看着室友继续摆烂了，必须要带室友练成猛男｜全身燃脂训练 动作简单 效果显著 不喜欢跑步的朋友们可以练习这套动作#宿舍健身 #燃脂爆汗
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新年第一摸
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练腹肌不用整那些没用的，居家，宿舍就可以练出好看的腹肌，五个动作每个动物四组，早晚各一套，体脂高的配合有氧训练效果更佳！一个多不出腹肌你来找我#腹肌 #健身
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早晨腹肌燃脂训练丨无基础适合学生跟新手 居家就能开练 四个动作做四组 组歇30秒#健身 #腹肌训练 #居家锻炼@徒手^老鼠
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早晨腹肌燃脂训练丨无基础适合学生跟新手居家就能开练 四个动作做四组 组歇30秒#自律＃腹肌＃居家锻炼
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徒手基础俯卧撑训练｜带小胖同学加强一下手臂力量 增加胸肌的线条感 要用勤奋打败懒惰 新手可跟小胖同学一样改为跪姿练习 做四组 #俯卧撑 #小胖同学 #健身
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好多汗，想甜
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过年居家健身 适合新手的徒手燃脂腹部训练强度不大 每天 30分钟瘦肚子效果明显 下腹有顽固赘肉的跟着练这套动作#居家锻炼#自律#健身#瘦肚子
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身为寝室里唯一的体育生 寝室是我的训练场 室友是我的杠铃杆 我的训练方式跟强度当然要与众不同 要变强保卫室友一方平安#宿舍健身 #封校状态下的大学生
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体育生封校的第七天，分享一波自己常在宿舍练习腹肌的训练方法，艾特你的细狗室友们抓紧练起来吧，没有效果直接来干我#封校状态下的大学生 #腹肌 #宿舍健身
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试一下手感？还不错诶！
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凯格尔运动｜艾特你那需要练的兄弟速速来练！每个动作200次 半个月就有效果#凯格尔运动 #自律 #健身
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恭喜小胖同学五天成功瘦掉三斤，奖励一把枪，五天高效有氧训练，训练完直接腹部训练，每个动作4组，每组间歇25秒#健身 #腹肌 #自律
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这个都帅成这样了…我不信你们这都能不心动？！
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小胖逆袭记｜今天带小胖同学练个腹 真的非常棒 五个动作做四组 跟着猛男教练练完了 新手在家就能跟着练 动作简单效果显著！#健身 #腹部训练 #小胖同学
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小胖第一次进行哑铃负重练习，状态很好！一副哑铃全身可练，重量根据自身情况来定，每组15次 跟着小胖一起开练吧！#健身 #小胖同学 #ativafit
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张溪舍宾形体练习（武夷花园续）
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想知道我怎么下来的吗？一定要看到最后哦，体育生封校的第6天 #封校状态下的大学生 #宿舍健身 #徒手健身 #
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身为寝室里面的猛男 有义务带领着室友改变现状！艾特你的猛男舍友带你速速操练起来 ｜核心稳定 腹肌马甲线训练 居家宿舍开练起来 #宿舍健身 #腹肌 #摆烂青年
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考研核心力量强不强，这个动作就可以考验出来，你的核心够强吗？#健身 #核心
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新手健身想增肌记住不要整那么多没用的，就这五个动作就足够让你在这个暑假练出薄肌身材
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一个加强核心提升全身力量的动作，认为核心还不错的可以试一下，能连续做50次的说明你的核心很棒！快艾特你认为可以完成的细狗去练#健身 #居家锻炼 #马甲线
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身为寝室长必须要带领室友自律起来，拒绝摆烂，从自身做起；艾特你的摆烂舍长给我自律起来👊#封校状态下的大学生 #宿舍健身 #自律
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身为寝室里唯一的体育生 寝室是我的训练场 室友是我的杠铃杆 我的训练方式跟强度当然要与众不同 要变强保卫室友一方平安#宿舍健身 #封校状态下的大学生
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微壮型男的大包
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恭喜小胖同学获得粉丝一个，更加坚定了他瘦下来的信心和决心！看到最后哟，小胖弟第一次训练好像对我有点不友好。今日腿部燃脂训练 #小胖同学 #健身 #减肥
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【养晦膘】新作上线，快来看看！
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艾特你宿舍最猛的一个来看！
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来自唐小🐯对大家的爱！快艾特你的好朋友给你拍🤟#爱心粒子 #李洵 #腹肌
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如果你穿衣服松松垮垮的，撑不起来，又不能去健身房，居家，宿舍四个动作就可以打造完美桃心肩！速速开练#健身 #居家锻炼 #俯卧撑