希望我8年的健身变化，可以激励到你们。
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谁要这样的爸爸
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做自己的光，无需太闪耀
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鬼背开。用40秒夺走你的关注。
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想要拿第一，那就需要没有弱项。
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16岁从0开始健身21个月 有天赋吗0.0
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手臂练完，感觉最近臂围瓶颈有所松动了
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60后健身三年，看看有变化吗？
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把一周的饭后甜点从冰激凌换成西瓜后腹肌的变化
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体脂15%，自然光，无充血，最新状态。
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我还年轻
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谁说自然肩膀练不翻？
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最喜欢的手臂动作分享。
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稳重男人必须练腿，稳重稳重，先稳后重，虚假的重量除了装叉，对自己的关节和肌肉没有任何好处，反而增加了受伤风险。
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增肌的训练思路。
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肌肉锤炼
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练背日常，动作推荐。
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男性下肢训练最容易忽视的动作-臀桥
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【健身激励】不 要 放 弃
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视频征集，请大家耐心看完，留下你们的宝贵意见。
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台上一分钟，台下十年功
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你相信自己吗？
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梦寐以求的称重方式！
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健身恢复60天的成果，还给接着撸铁。
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我自横刀向天笑，去留肝胆两昆仑
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胸肌是男人的门面！
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做什么都是消耗一生 不如做点自己喜欢的事
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后来我开始健身，一直坚持到现在
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相信光的一天
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肌肉不但要大还要会动，还要会扭
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今天对比了去年和高教练的展背，这一年颇有进步，没白折腾。
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粉丝福利，希望大家多多支持。
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阴雨天与肌肉
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困住自己的，永远是自己
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让小娘炮们看看，什么才是男人。
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为了曾经那个被寄予厚望的自己
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仔仔细细的打磨动作，才能真正的提升，既要重量，更要质量。
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一整年的努力，看到自己的进步！
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我说这是最强的侧腹训练动作，各位没意见吧！
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安全感爆棚的手臂训练结束。