京东 11.11 红包
乡村小院里的自然健身；直杠前平举一个主要训练三角肌中束的动作 控制好大臂 前举不要过高 ，收紧核心 认真感受目标肌用功
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阳光下的自然健身；直杠正手前平举、一个锻炼上胸及三角肌前束的动作，收紧核心 认真感受目标肌的用功
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相信运动的力量
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《哑铃单臂内旋俯身侧分》一个锻炼三角肌后束及中束和中后束交接处的一个好动作，收紧核心，手臂内旋，角度根据练训练目标肌的侧重点定，后多就多内旋点，意念集中
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