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床上刷手机躺一天,抑郁状态如何自救?
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不用长远宏大的目标激励自己,不用应该如何如何去评判自己,模仿机器给自己设定程序去做某件事,去完成某件事仅此而已。根据实际情况设置是独自完成的事项还是和别人一起做的事项。但是一定要有意识加强和人的链接,和人说话讲笑话,牵手拥抱,共同享受或者创造,能把人迅速拉回正常的情绪状态。听李诞直播一句话很有启发:他人不是地狱,他人是一切。
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