线上学员小陈，深蹲新极限180kg，进步2.5kg，今天幅度略浅了一点，不过之后暂时也要开始做容量了，会很爽
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线上学员小超，深蹲新极限170kg，进步20kg，这一个月容量堆的不错，预计极限有180了
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线上学员小陈，推举55kgx10，进步2.5kg，下次记得把腰带戴上哦
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线上学员小基，深蹲180kgx3个，进步5kg，第三个还是比较粘滞的，先稳着来～
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线上学员咏鑫，深蹲100kgx2，进步5kg，不错啊，今天异常轻松，看这速度估计rpe7
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线上学员小辛，硬拉180kgx8，进步5kg，最近有好好做状态，不错
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线上学员小潘，无腿卧推82.5kgx3，进步2.5kg，但比预计次数推得少了，两周没练，力量还是掉了一点，下次得维持了
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线上学员小达，深蹲115kgx7，进步4个，今天幅度还是有点不够的，下次要再蹲深一点
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线上学员James，深蹲新极限170kg，进步10kg，不算很难，下次可以尝试做做组
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线上学员小森，深蹲100kgx2，进步1个，极限能连蹲两个了，抬头一改，粘滞也少了
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线上学员小胡，推举57.5kgx8，进步2.5kg，第一个推过头了，重心没稳住
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线上学员赵哥，深蹲恢复180kgx5组2个，稍微恢复了一点，年底可比一场绑膝赛～
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线上学员泽宇，卧推70kgx7，进步5kg，终于让发视频了，争取早日卧推追上小彩！
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线上学员小天，卧推45kgx15个，进步2.5kg，这两天吃错东西了，疯狂拉肚子，还好今天是卧推日，影响不大
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维塔利快速增重至143kg
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线上学员小赵，窄卧推92.5kgx9，进步2.5kg，今天做组状态还不错，早知道多推一点容量了
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线上学员小胡，硬拉180kgx5组1个，恢复5kg，稳着来，下次继续➕5kg
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线上学员嘉辰，硬拉150kgx5组1个，进步4组，今天又改回后坐起杠了，还可以，启动比较准确，没有顶杠
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线上学员小超，深蹲恢复180kg，终于完全恢复了，再适应几次，把速度练起来
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线上学员小几，硬拉135kgx10，进步4个，大重量要等150做组再冲了，预计得做一个月的组～
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线上学员小夏，间歇深蹲85kgx5组1个，进步5kg，启动还略有点先抬臀，继续努力！
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线上学员锦辉，深蹲新极限137.5kg，进步2.5kg，起来伸髋力量差了点，前倾了一下，下次加练早安
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线上学员小苏，间歇蹲恢复80kg，停顿时间略短了一点，再维持一次～
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线上学员小利，卧推95kgx10，rpe8，进步5kg，不错，余力比较多，下次100做组
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线上学员小庞，深蹲145kgx7，做组进步5kg，继续努力！
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线上学员吉哥，深蹲115kgx7/6，进步5kg，做组先做到120，然后堆高一点容量
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线上学员嘉辰，深蹲137.5kg，进步2.5kg，还可以，没怎么代偿
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线上学员嘉辰，硬拉恢复140kg，以前极限160，应该很快就可以恢复
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线上学员小黄，深蹲135kgx7，进步1个，最近把状态控制了一点，还行，希望之后也能少喝酒，少熬夜！
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线上学员志鑫，卧推130kgx3组2个，进步1组，第一个有点推直，第二个好一点，今天健身房人居然这么多
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线上学员小笑，硬拉130kgx3x5，完全恢复，下次可以进步一点了
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线上学员学员小马，深蹲140kg，恢复2.5kg，不错，今天全程都抬头了
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线上学员小袁，深蹲180kgx2x5，进步1组，站立状态下，重心偏向脚后跟了轨迹变成了斜下斜上
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线上学员小陈，深蹲167.5kg，进步2.5kg，没蹲好，半程前倾了，下次要再前倾，就得加练早安了
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线上学员小彩，硬拉新极限166kg，进步1kg，再来两轮之后应该可以到170kg
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线上学员嘉辰，硬拉145kg，恢复5kg，恢复总比进步要快的，下次继续加5kg
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线上学员小耿，深蹲172.5kg被压，昨天刚蹲完，今天又蹲，多少还是该歇一天的
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线上学员小舟，深蹲150kgx6，进步5kg，每个起来时候都会前倾，还是屈髋少了点
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线上女学员柯柯，窄卧推新极限55kg，进步5kg，大重量轨迹总比做组要好一点
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线上学员小天，硬拉177.5kgx2组1个，进步2.5kg，还是比较难的，得维持几次～
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线上学员小彩，推举47.5kgx6，进步2.5kg，推得还有点直，进肩没到位