2023最后一天，最后一次检查与总结今年的形体
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训练 | 练前餐➕练胸➕练后餐 之前说我视频太短的朋友们 今天的视频够长了吗
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德里克：天下英雄唯使君与操尔
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你这跑步姿态有问题，我给你演示正确的
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身材练好了，她会后悔吗？
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秋雅结婚跟fan哥有啥关系？
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这是个视觉游戏，刚好我会
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掌控身体的感觉，太美妙了
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哈哈哈 为了 大冰箱！
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三个猛男训练老登
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你们是不是觉得肌肉这个东西，特别简单就能得到呢！
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职业健美肩膀攻略🔥充血感爆炸的训练实录
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训练周期三年整了，与朋友练背
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好恐怖的握力
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纹身也可以搭配中式风格穿搭｜阳光明媚光合作用
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脂包鸡的电动马达大概是这个样子。。。。
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猪妖不自量力把牙摔缺了，即使如此他也没发视频抱怨
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春节前最后一次上肢推，卧推握距与技术调整，重新适应重量。伤病最终检查为腰背肌群筋膜炎，所幸不是脊柱损伤
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凌宝被小可爱欺负了，当然要上去帮忙呀
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最后9天 熬过去，成为自己的#超级英雄 #超级赛亚人 #wnbf自然赛 #备赛 #蜕变过程
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有意思的核心训练
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转向日：下蹲抓
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举重专项日: 2023年最后一次举重，以抓举突破65收官，新的一年多多进步
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格教练点评撸铁的虾哥
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这期视频真的太费核心了！
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总有一幕会击中的你的心脏
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快乐每一天
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联合背训
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第二百五十一天，何为沉肩？小白的健身之路，望B友交流指教，徒手自重健身只做引体俯卧撑，不练纬度只练形体。
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功能性训练: 针对容易受伤部位，增强刚性和稳定性
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举重专项日：挺举突破90kg，箭步挺收脚问题导致支撑松懈
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无腰带硬拉170公斤了家人们
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小哥们的肌肉形态真的不好看
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伤后恢复到90kg的高翻，太久不做硬拉和竖脊肌的训练，能力下降很快，技术也较糙
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举重专项日: 颈前蹲120 预蹲110 抓支撑蹲55 颈后箭步挺50
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终于明白为何网友说她那个刘海是该死的刘海了，没有那一撮美貌直接翻倍啊
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举重专项日：下蹲翻突破100kg，提前完成今年目标
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举重专项日：挺举突破75 窄距速拉80 窄距耸肩拉110 挺举分腿技术不稳定踝关节锁定不足，预蹲背部易松，支撑肩胛锁定不足，大重量翻出现抢杠铃导致的前跳问题
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一天不练浑身难受