京东 11.11 红包
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5/17晨跑
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10-10
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2-3
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6/26
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6/22晨跑
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9/21 瓯浦垟
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9/26
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20240905世纪公园16k（最后2k）（5k半马配速+3k半马配速+2k10公里配速）
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8/27
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5/22
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0531晚饭
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9/28
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间歇第4次9/5 400*11
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10/10
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7-7
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9/21
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20230713晨跑 想放弃的10k
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1-28
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10/15
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6/5
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9/19
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7/29
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626日落
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1209
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0601午饭
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6/7晨跑
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20230628晨跑6分配到420配
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20230810世纪公园晨跑10k 6分到5分配
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ER.S01E17.Mark and Benton
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20230614世纪公园晨跑渐加速6分配-5分配
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2023070415k渐进跑6分配到420
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41晨跑——离开前一直跑的路线
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ER.S01E14欺负小孩
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20231010世纪公园10k慢跑 530配速
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20240627杨浦晨跑11k雨天快乐
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20240815世纪公园15k450-500配速＋2k放松