棒铃风车，另外一只手可以干嘛？欢迎补充？
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棒铃:世界末日
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调整调整，就能控制着做了
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这才是我想要的棒铃流动
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下雨天适合练棒铃
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旅途放松
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主打优雅
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骨折手 14kg 风车已可以完成，接下来就冲一下看多少个会产生疼痛
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多重的训练都应该在一定范围的动作框架内完成冲 1rm 可以变型，但不应成为每次做风车脚都不确定应该怎么运动的理由#棒铃
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图文不符，送与觉得棒铃转脚这件事存在即合理的朋友们
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今日晨练腕花熟悉
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PRI流动训练，salsa舞步。运动康复并不是只有训练。愿你接下来的康复路程，旋律相伴
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声声慢真的太适合练风车了
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重新回到这里恢复训练第一天风车感受训练
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今日休息
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乱舞
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新到的印第安棒我来开开光虽然动作没有大佬们好，但是我真的很喜欢这个棒
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波斯棒风车卡点训练
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交替磨盘感觉早晚要给自己砸个大包出来
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即将春天了呢
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三点位风车
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机场的 10:30
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主要想看看自己能做多慢
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轻棒练练
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最讨厌别人老是说要用包胶棒铃，动作做的没有流动性是工具的问题吗？老是想依靠惯性完成动作，那怎么可能具有流动性，不就是和一起冲大重量的老铁训练方式是一样的了么？
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印第安棒转向动作库:腰花蛇手
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天气真好
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转换
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印第安棒:蛇手思路分享
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水滴棒学习
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晨练结束
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只要你能想到，那什么都可以做棒铃
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今日壶铃
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印第安棒耐力训练
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棒铃:再见阳光
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工具不重要
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步法 flow
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你们猜发生了什么事情？
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棒铃流动:测音大碟
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周末了玩一下棒铃
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这么多种风车你都见过哪些？