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上楼和下楼,哪个更伤膝盖?原因你知道么?
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膝关节最不喜欢的运动是“负重”运动,比如,上楼梯时膝关节的软骨面要承受超过体重3倍左右的压力;下楼梯时膝关节要承受体重6倍左右的压力,此外,除了上下楼梯,下蹲时膝盖的负重更大。有些人认为,只有爬楼梯费劲,膝盖受力大,对关节不好,下楼梯很轻松可能没有问题。其实,下楼梯更伤膝。 因为上楼梯股四头肌收缩力量较强,韧带处于紧张状态,稳定性好,膝关节只是承受压力较大; 而下楼梯肌肉收缩力量较小,关节稳定性差,其软骨不仅要承受压力,还承受较大冲击力,同时半月板还要产生一定的扭力。
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