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2024.03.21 星期三 肩背训练
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2024.03.19 星期二 肩腹训练
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2024.03.10 星期日 早课-臀腿训练
2024.03.18星期一 早课-全身训练
2024.03.11 星期一 早课-全身训练
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2024.03.22 星期五 早课-全身训练
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2024.03.08 星期五 早课-全身训练
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2024.03.20 星期三 臀腿训练
2024.02.29 星期四 早课-肩背训练
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2024.03.04 星期一 早课-全身训练
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