垫上普拉提 肩背塑形 2024/03/12 直播回放 自用
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垫上普拉提——田老师（2024.02.24）
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垫上普拉提 李欣1.1
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40分钟垫上普拉提｜初级强度｜适合早晨空腹训练｜阳康后的训练
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波速球 维密瘦身 4/24直播回放
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普拉提垫上弹力带完整版，排课+口令+居家训练，课程为全身基础训练，由于时长原因，视频中每个动作为3-6个，大家可根据自己时间与强度调整为8-12
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30分钟垫上普拉提｜全身训练｜不蹦不跳｜消耗300卡
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垫上普拉提5.3F
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2023年9月22日小贝老师垫上普拉提跟练录屏（肩背部分)
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Ft垫上普拉提
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垫上普拉提进阶版｜排课+口令+居家训练｜垫上50分钟完整版，内含动作调整，大家可根据自身情况变化
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李欣普拉提：肩背练习
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普拉提（垫上瘦身）
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2023.10.23周一晚 Maggie普拉提塑形直播录屏回放完整版
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12min初级垫上普拉提（全身）｜适合初学者、居家跟练塑形
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团小贝普拉提 垫上普拉提 2024/01/01 直播回放 自用
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垫上普拉提5.30JB
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非常好的垫上燃脂普拉提
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2023年10月31日小贝老师垫上普拉提跟练录屏（肩背）
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【RC Fitness】45分钟垫上普拉提训练
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普拉提—垫上全身训练完整版，动作分解+口令串联，变化动作可根据自身情况调整
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垫上普拉提腰腹塑形，
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10min普拉提背部练习｜体态改善 每天10分钟，告别圆肩驼背、翼状肩胛、肱骨前移、斜方肌肥大、探颈、耸肩体态
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2024年4月18日小贝老师垫上普拉提跟练录屏
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9min垫上普拉提肩背塑形｜开肩薄背，提升气质
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垫上普拉提，肩背
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小肚子长不了一点！20分钟普拉提虐腹瘦肚｜私教级口令带练
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60分钟居家跟练，5分钟热身10分钟暴汗，普拉提垫上初级中级训练「腹斜肌.臀大肌」
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