好好练腿，爱惜公物
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蹲腿完专心
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胸背铠甲
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好好练个手臂
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一秒告诉你为什么要练腿
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夏天推胸好热
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怼个肩
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平板支撑～有氧后的核心训练
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反正天堂鸟｜Bird of Paradise｜Pole Tricks 钢管技巧
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大师姐练腿-看到最后有彩蛋
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给背部补充能量
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天热推胸去个火
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抓紧练个背
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努力练肩
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练腿看起来很快乐的样子！
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弟弟救我！
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包容不是乱来
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手臂日手臂日
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好好练个肩
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胸背比晒背给力
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恢复中
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我推肩啦！
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终于练成了比头粗的大腿！👏
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好好蹲腿
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夏天锻炼更给力
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「Mark Wildman」被遗忘的动作“猎人蹲”
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只要方法对，瘦小腿超简单‼️看明星怎么练
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臻享版练手臂
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用腿屈来训练臀部 靠谱吗？
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下肢锻炼很重要
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练好手臂好干活
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“呕吐式练腿”真的管用吗？别做傻事啦！
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练腿日后的走路
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划个大船
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40min费教练10.26 周六 臀腿（含热身+拉伸）自用
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胸背组合效果好
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硬拉教科书:后链:臀部和腘绳肌（大腿后侧）才是主要发力部位
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改变6个习惯，彻底根除腰痛
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10分钟睡前拉伸｜立冬养气血 练完秒睡
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临时决定蹲个腿
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健体新规来袭，金波的快乐练腿日